Ofera un calificativ
  • 0.00 / 5 5
(0 votes)

Cine nu își dorește un abdomen plat și bine conturat? Oricine. Dar pentru a ajunge la o asemenea performanță este nevoie de un antrenament bine pus la punct, și de o dietă care să contribuie la susținerea antrenamentului, atât din punctul de vedere al susținerii efortului, cât și din perspectiva asigurării elementelor nutritive esențiale, necesare unor rezultate vizibile în cel mai scurt timp. Alergarea poate deveni o parte componentă a antrenamentului de, mai ales odată cu venirea primăverii când vremea te cam scoate din casă și te îmbie la niște ture. În cazul în care alergarea nu îți este străină, cu siguranță ai simțit după o sesiune mai intensă, o stare de „oboseală” în zona abdominală. Este un indiciu clar al faptului că alergarea contribuie la antrenarea mușchilor abdominali. Acest antrenament dat de alergare, completat de exerciții specifice pentru abdomen te vor ajuta să ajungi la rezultate într-un timp destul de scurt, bineînțeles dacă se respectă și regimul alimentar corespunzător. Intensitatea și frecvența antrenamentelor sunt două puncte cheie ale unui antrenament reușit pentru abdomen. Intensitatea Acest aspect este definit de un studiu realizat în 1994 de către cercetătorii în educație fizică de la Universitatea Laval, Canada, Quebec. Oamenii de știință au comparat eliminarea kilogramelor în plus între două tipuri de intervale, respectiv cele pentru începători și cele pentru alergătorii de anduranță. Începătorii au alergat intervale mai scurte de timp, dar intensitatea antrenamentului a fost ridicată, în timp ce atleții de anduranță au alergat perioade mai lungi de timp, dar cu un ritm mai scăzut. După 15 săptămâni s-a constatat că cei care au urmat un program de antrenament cu intervale de intensitate ridicată au obținut rezultate mult mai bune decât atleții care au urmat un antrenament de anduranță. În special în zona taliei rezultatele au fost extraordinare. Așadar, la următoarea sesiune de alergare, ar fi bine să alegi intervalele. Alternează sprinturile cu alergarea ușoară, iar abdomenul îți va mulțumi. Frecvența Cu cât alergi mai des, cu atât mai bine. Totuși, nu neglija timpul de odihnă. Odihna este cel puțin la fel de importantă ca un program de antrenament disciplinat. În stabilirea frecvenței, ar trebui să te orientezi și după rezultate. Dacă în urma sesiunilor de alergare nu observi rezultate, ar trebui să crești frecvența. În ceea ce privește eficiența alergării la obținerea unui abdomen plat, durerile din zona abdominală după fiecare sesiune sunt un indiciu clar.

Mai multe in această categorie: Adidas Eqt Racing Adv, pantofii sport casual perfecți pentru back to school » Cum poți curăța pantofii sport din piele întoarsă? » Nike Arrows, tehnologia de alergare adaptată nevoilor modei străzii » Ai văzut gama noastră de pantofi sport New Balance pentru femei? » Ai pantofi de alergare, dar cum te motivezi să alergi regulat? » Adidas Superstar 80’s Primeknit, o alternativă de sneakers cool pentru vară » Mingi de fotbal pentru o vară activă » Cum alegi adidașii de alergare potriviți pentru sezonul de vară? » Adidas EQT Support ADV, o variantă bună pentru outfiturile din acest sezon » De ce Puma ST Runner este o alegere cool pentru această primăvară? » Profită de reduceri la geci de iarnă Adidas! » Este momentul cumpărăturilor! Profită de reduceri de iarnă extraordinare! » Adidas Terrex Swift R GTX, o alternativă bună pentru entuziaștii trail running » Ai vazut ultimele modele de adidasi New Balance? » Pantofii sport New Balance sunt încălțămintea de stradă potrivită pentru această toamnă » Reebok, un brand sportiv crescut pe inovație » Back to School: Profită de ofertele la rucsacuri sport, confortabile pentru copilul tău » Cum identifici o pereche contrafăcută de Nike Air Max? » Ai cumpărat o pereche de pantofi sport casual? Află cum îi poți întreține aspectul impecabil » Profită de prețurile speciale la pantofi sport Adidas! » Cum poți purta pantofi sport cu aproape orice ținută? » Pregătește-te de vacanță cu o pereche nouă de șlapi de plajă » Sfaturi practice pentru a alerga în siguranță vara » Cum îți faci geanta de sală astfel încât să nu uiți nimic? » Cum îți alegi o pereche de ghete de fotbal în această vară? » Cum îți alegi cel mai bun echipament sportiv pentru antrenamentul zilnic? » Un rucsac sport este alegerea potrivită pentru un bagaj multifuncțional » 6 ponturi pentru un antrenament sigur și eficient în timpul verii » Pregateste-te de vacanta cu un rucsac de tura nou! » Genti de sala incapatoare pentru ca tu sa ai loc pentru tot echipamentul de antrenament » Cei mai buni pantofi sport pentru fiecare tip de antrenament. Află care ți se potrivește! » Ce beneficii ai dacă porți încălțăminte sport originală? » Sfaturi practice: cum identifici o pereche de adidași originali? » Sfaturi practice pentru curățarea pantofilor sport albi » Cum alegi mărimea potrivită pentru pantofii sport? » Ce trebuie să știe băieții pentru a purta pantofi sport cu stil? » 3 ponturi pentru ea: creează look-uri casual cu pantofi sport și pantaloni din denim sau rochii » 3 sfaturi practice pentru curățarea perechii tale de adidasi de alergare » Cum alegi perechea perfectă de ghete de fotbal pentru sală? » Cumpărarea echipamentului de alergare potrivit: ghid pentru începători » Evită excesul de zel în prima zi la sală! » Pantofii sport au devenit perfecți pentru ținutele casual » De ce este important echipamentul sportiv adecvat, indiferent de antrenament? » De ce ghetele de fotbal din seria Nike Mercurial Victory sunt o alegere inspirată? » 3 sfaturi practice pentru alegerea echipamentului de antrenament adecvat » Echipament de sală: ce ar trebui să poarte bărbații la antrenament? » Pantofi de tenis pentru femei: alegerea perechii potrivite » Adidașii de alergare, primul lucru pe care trebuie să îl pui în coș dacă te apuci de antrenamente » Ti-ai pregatit adidasii de primavara? » Cauți adidași în Timișoara? AdidasOutlet.ro livrează rapid pentru ca tu să te apuci cât mai repede de sport » Cum poți să te antrenezi în siguranță? » Cum să fii în formă: sfaturi pentru începători » Cum poți să te motivezi pentru a te antrena la capacitate maximă și iarna » Încălzirea, un „must” înaintea antrenamentelor » Porți pantofii sport potriviți la sală? » Pantofii sport adecvați și alte 5 elemente pentru evitarea complicațiilor accidentărilor sportive la copii » Ce pantofi sport se poartă toamna aceasta? » Adidașii de sală: la modă și potriviți pentru rutina de exerciții » Pregătește-te pentru alergarea de toamnă! » Adidași de bascheți: înalți, medii și joși. Care sunt diferențele? » Alergarea și beneficiile pentru sănătate » Pregătește-te de vacanță! Începe cu șlapii de plajă! » De ce nu slăbești chiar dacă faci mișcare zilnic? » Banda de alergare vs. alergare în aer liber » De ce ai nevoie de adidași de alergat pentru a preveni accidentarea genunchilor? » Sfaturi practice pentru alegerea adidasilor de tenis potriviți » Care sunt adidașii ideali pentru teren artificial? » Alergi? De ce ai nevoie de un pantof sport adecvat? » 6 sfaturi pentru a alege pereche potrivită de adidași de damă pentru alergat » Mergi la sală în iarna aceasta? » Înfruntă gerul iernii în stilul „Il Calcio” » Momente importante în istoria ghetelor de fotbal » Ai ghete de fotbal noi? Cum eviți disconfortul încă de la prima purtare? » Adidasi de fotbal pentru sală. Cum alegi perechea ideală? » Cum alegi perechea ideală de ghete de fotbal? » Încălțămintea potrivită, esențială pentru antrenamente confortabile » Alegerea pantofilor sport pentru antrenamente complexe »
Postarea Precedentă Ti-ai pregatit adidasii de primavara?
Urmatoarea Postare Adidașii de alergare, primul lucru pe care trebuie să îl pui în coș dacă te apuci de antrenamente

Lasă un răspuns